No sólo en este tiempo de cuarentena, sino durante el año, la clave para estar saludable es tener una actitud proactiva. 💪 Por eso, hoy quiero compartir contigo este esquema de 7 días para impulsar tu sistema inmunológico. 🆙 🌱 Día 1: Come verduras de hoja verde.
Están llenas de fibra, vitaminas y minerales que te ayudarán a desintoxicar tu organismo, inhibir la activación de compuestos cancerígenos y aumentar tu inmunidad. 🥦 🌱 Día 2: Come alimentos ricos en antioxidantes.
Los antioxidantes ayudan a regular la inmunidad y reducir la inflamación. Las frutas y verduras coloridas son ricas en antioxidantes y antiinflamatorios. ¡Las setas (hongos) también son aliados clave! Contienen selenio, vitamina D, antioxidantes y polisacáridos. 🍄 🌱 Día 3: Disminuye el consumo de grasas no saludables y enfócate en las saludables.
El consumo moderado de grasas saludables reduce la inflamación y potencia las respuestas inmunes. Algunos alimentos que contienen grasas saludables son las nueces, almendras, semillas de lino y chía. 🌱 Día 4: Come alimentos ricos en fibra.
Ya te he contado cómo la fibra ayuda a regular la flora intestinal. Los granos enteros y las legumbres son ricos en fibra, y también contienen vitaminas del complejo B y zinc para un mayor respaldo inmunitario. 🌰 🌱 Día 5: Usa hierbas y especias.
Es sabido que hierbas y especias tienen alto contenido de antioxidantes y cuando se combinan entre sí se maximizan sus beneficios. Algunas que te recomiendo: cúrcuma, jengibre, té verde e hibiscus. 🍵 🌱 Día 6: Muévete más.
Recuerda que el ejercicio es un regulador poderosísimo del sistema inmunológico. Ya hemos hablado de cómo el ejercicio pueden ayudarte a prevenir infecciones. ¡A moverse! 💃🕺 🌱 Día 7: Realiza tus elecciones bajo criterio de «vida saludable»
Nuestro cuerpo tiene la capacidad de curarse lentamente, pero podemos ayudarlo tomando buenas decisiones. Te he contado anteriormente sobre los 5 factores para una vida saludable, ¿te acuerdas? De eso se trata. 🧘‍♂️
.
.
Fuente: https://nutritionstudies.org/7-day-immune-system-boost/
#7dias #inmunidad #salud #vida #alimentacion #dieta #sistemainmune #conciencia #naturaleza #mente #cuerpo #vegan

No image description available.No image description available.No image description available.No image description available.No image description available.No image description available.No image description available.

Acerca del Autor

Soy un soñador, atleta de élite en carreras de obstáculos, coach nutricional, técnico superior en dietética, además de activista por los derechos humanos, no humanos y de la tierra. Cualquier injusticia entra dentro de mis plantes, sea quien sea la víctima. Amante de lo que "el dinero no puede comprar".

Ver Artículos