¿Sabías que comer saludable no es suficiente para estar saludable? 😮 Estos son los 5 factores que pueden deteriorar tu salud, además de la mala alimentación.
1 No dormir ❗️ No dormir bien puede causarte desórdenes alimenticios, diabetes, depresión, hipertensión, falta de atención, fatiga, bajas defensas, enfermedades cardíacas, accidentes fatales, etc. 🌱 Consejos: duerme 8 horas al día, acuéstate siempre a la misma hora, evita las siestas en el día, evita las pantallas y las comidas pesadas antes de dormir, usa tu dormitorio sólo para dormir.
2 Sedentarismo ❗️ Es sabido que el ejercicio viene asociado a beneficios en nuestra salud, pero nos cuesta realizarlo diariamente. 🌱 Consejos: muévete a pie o en bicicleta, realiza estiramientos, realiza ejercicio moderado y vigoroso (puedes leer mi post sobre ellos *) 3 No tener vida social ❗️ Todos sabemos que el ser humano es un ser social. El no conectar con otros cara a cara nos resulta perjudicial. Únete a grupos que te sumen vitalidad o que ayuden a los demás. 🌱 Consejos: desconéctate de los dispositivos y conecta verdaderamente con las personas a tu alrededor. Invita a tus amigos y familia a reunirse con más frecuencia. Que el terror al coronavirus no te deshumanice ni virtualice.
4 No tener contacto con la naturaleza ❗️ La exposición al aire libre y la luz del sol moderada y sin quemarte se asocia con tasas más bajas de cáncer, muerte prematura, ciertas enfermedades autoinmunes y depresión. 🌱 Consejos: sal durante 20-30 minutos durante el día, sin protector solar para no bloquear la síntesis de Vitamina D.
5 Adicciones ❗️ Tal vez pienses: «yo no soy adicto, no fumo, no bebo»; pues déjame decirte que existen todo tipo de adicciones. Para saber si eres adicto a algo (por ejemplo, al café) haz el simple ejercicio de intentar dejarlo. 🌱 Consejos: hazte honestamente la pregunta: «¿a qué puedo ser adicto?», piénsala seriamente y anota una lista de cosas. Una vez reconocida una adicción, si hace falta, pide ayuda.
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fuente: https://nutritionstudies.org/top-5-non-food-lifestyle-factors-destroy-quality-life/
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