¿Sabías que la clave para estar siempre saludable es mantener tu sistema inmunológico fuerte? 👀
Está comprobado que el ejercicio ayuda a aumentar las defensas del organismo y con ello disminuir el riesgo de contagio de enfermedades bacterianas y virales. 👌
Pero, ¿qué ejercicio es conveniente realizar?, ¿vigoroso o moderado? Pues, veamos las diferencias:
En el ejercicio moderado:
🏋️♀️ Tu respiración se acelera, pero no te quedas sin aliento.
🏋️♀️ Desarrollas un ligero sudor después de aproximadamente 10 minutos de actividad.
🏋️♀️ Puedes mantener una conversación, pero no puedes cantar.
En el ejercicio vigoroso:
🚴♂️ Tu respiración es profunda y rápida.
🚴♂️ El sudor aparece a los pocos minutos de haber empezado la actividad.
🚴♂️ No puedes decir más que unas pocas palabras sin detenerte para respirar.
Hasta hace no mucho se creía erróneamente que el sistema inmune permanecía vulnerable en las horas posteriores al ejercicio vigoroso ❌ Hoy se sabe que esto no es así. Los estudios más recientes muestran que el ejercicio vigoroso no perjudica al sistema inmune, sino todo lo contrario, ¡lo refuerza! 👏
Cabe destacar que tu primera línea de defensa contra las infecciones es adoptar un estilo de vida saludable. Recuerda que cada parte de tu cuerpo, incluido tu sistema inmune, funciona mejor cuando: 🌱 Tienes una alimentación basada en vegetales
🌱 No fumas
🌱 Duermes lo suficiente y descansas bien
🌱 Tomas medidas higiénicas para evitar infecciones
🌱 Te ejercitas regularmente
Entonces, ¡misterio develado! El ejercicio, sea moderado o vigoroso, ayuda a fortalecer las defensas y disminuir el riesgo de infecciones. 🤓 Esto tiene mucho sentido porque cuando haces ejercicio tus glóbulos blancos viajan a través de tu cuerpo más rápido y por ende realizan su trabajo de manera más eficiente. 💯
Y tú, ¿a qué esperas? 😜
Fuente: https://nutritionstudies.org/vigorous-exercise-and-viral-infections
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